こんにちは、そらです！
今回は、
生活習慣が原因で
ニキビができてしまう、
けど何をしていいか分からない…
といったストレスでまた
ニキビができてしまう、
という風な負のスパイラルを解決！！
を皆さんに伝えていきます！
今あなたが、
「スキンケアを怠っている訳でもないのに
ニキビがなかなか治らない…
周りからの目線を気にしてしまう」
「何が原因でニキビができているか
分からないから何をすればいいか分からない…」
このようなことで日々
悩んでいるのなら、ぜひ実践して欲しい
すぐに、簡単に、やれる方法を
お教えします！
僕自身、学生時代にニキビにとても
悩ませられました。
洗顔、スキンケアと
手当たり次第に試したものの、
あまり効果が見られず、何を
したらいいのか分からない状態…
日々の勉強や部活動での疲れ、ストレス
といったものがニキビに繋がると
いったような話は聞くものの、
なら何をすればいいのか？
という気持ちで一杯でした、が…
生活習慣を見直すことで
徐々にニキビが消えていきました🎶
僕が実際にやっていた
日々の生活の中で少し取り入れて
できる美容法を紹介しますね！
＜1＞リラックスする時間を作る
ストレスが直接肌に影響を及ぼしてしまう、
というのはもしかしたら皆さんも経験が
あるかもしれません。
ストレスは自律神経を乱れやすくするため、
肌の働きが阻害されてしまいます。
適度な運動や趣味を楽しむこと、
湯船に浸かって体を温めることなどの
リラックスできる時間を自分で作ることで
ストレスの軽減をしてみて下さい。
＜2＞規則正しい生活リズムを心掛ける
肌は寝ている間に新しい皮膚を生成します。
睡眠を十分にとることで、古い皮膚との
入れ替わりが行われやすくなります。
しっかりと夜に睡眠時間を確保し、
眠りにつくのが毎日同じ時間帯で
あると肌の働きが活性化し、
ニキビが治りやすくなります。
＜3＞栄養バランスを意識した食生活にする
栄養バランスに偏りがあると肌の働きが
とても阻害されてしまいます。
栄養素として、ビタミン類（緑黄色野菜等）、
鉄分（レバー、ひじき等）、
タンパク質（肉類、魚類等）などは
肌の働きを活性化させますので、
意識的に接種することをオススメします🎶
普段の食事を見直して、栄養バランスを
意識した食事を摂ることで、
正常に肌が働き、ニキビが治りやすい
状態になります。
生活習慣に取り組むのに簡単な方法を
紹介させて頂きました。
ただし、一つを一日やれば治るという
わけではありません。
まずは三日間どれでもいいので
一つ継続してやってみて下さい！
どれも長期的に実践してみて効果が
出やすくなる方法ですが、
続けられるという状態を作れることが
第一歩だと思います🎶
